مكسرات

البندق مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 9 الدهنية التي تسهم في زيادة الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول السيئ، فهذا يساعد على منع تراكم الدهون في الشرايين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية،والسكتة الدماغية، وأمراض القلب الأخرى،

يقلل الجوز من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، و يزيد من مستوى الكوليسترول المفيد و ذلك لاحتوائه على الأوميجا 3 ، و يعمل على خفض الدهون المشبعة، الأمر الذي يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يساعد جوز الهند على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أن الدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند تجعله الاختيار الأمثل لك من بين الزيوت النباتية الأخرى، وبذلك فهو يساعد في الحفاظ على صحة القلب، والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.

فوائد الزبيب فى الوقاية من السرطان وفقر الدم الزبيب أحد الفواكه المجففة التى يتم الحصول عليها من العنب بعد تجفيفه، وللزبيب العديد من الفوائد الصحية للجسم منها منع الإمساك وعلاج فقر الدم، كما أنه يستخدم أيضا لزيادة الوزن بطريقة صحية فضلا عن تأثيره الإيجابى على صحة العين والأسنان.

يحتوي الفول السوداني على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب، وخاصة حمض أوليك الذي يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

يحتوي الفول السوداني على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب، وخاصة حمض أوليك الذي يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

يحتوي الفول السوداني على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب، وخاصة حمض أوليك الذي يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

يقوى الذاكرة ويفيد مرضى القلب أما الزيت المستخرج منه فله فوائد طبية عديدة.

يقوى الذاكرة ويفيد مرضى القلب أما الزيت المستخرج منه فله فوائد طبية عديدة.

من فوائد الفستق الحلبي أنه يسد الشهية، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية غير المشبعة بالدهون. يساعد الفستق الحلبي على تحسين التمثيل الغذائي مما يجعل حركة الطعام أسرع في الأمعاء، فلا يعاني الشخص من اضطرابات الجهاز الهضمي مما يجعل حرق الدهون أسرع ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.

مصدر للحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم والوقاية من فقر الدم. هو مصدر للعديد من المعادن المهمة، مثل الكالسيوم والزنك والنحاس مما يجعله مهم للعديد من الوظائف والعمليات الحيوية في الجسم. مصدر لمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة ووقاية الام من الأمراض والمحافظة على صحة الجنين.

مصدر للحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم والوقاية من فقر الدم. هو مصدر للعديد من المعادن المهمة، مثل الكالسيوم والزنك والنحاس مما يجعله مهم للعديد من الوظائف والعمليات الحيوية في الجسم. مصدر لمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة ووقاية الام من الأمراض والمحافظة على صحة الجنين.

اللب الأبيض يحتوي على سعرات حرارية تمد الجسم بالطاقة. يعتبر مصدر من مصادر الدهون الصحية الموجودة في الجسم، وهذه فائدة أخرى من فوائد اللب الأبيض. ينظم حركة الطعام داخل الأمعاء ويجعلها أسرع، مما يحسن اضطرابات الهضم مثل عسر الهضم. يحسن من اضطرابات وصعوبات النوم.

له دور عالي في تقوية الدم . للب السوبر دور قوي في تقوية العظام .يعمل تناول اللب السوبر على تقوية القدرات العقلية ،.يعمل تناول اللب السوبر على توفير درجة من الوقاية الجيدة للجسم من الإصابة بمرض السرطان ، و هذا راجعاً إلى تقليله من احتمالية حدوث الانقسام غير الطبيعي للخلايا في الجسم .يلعب اللب السوبر دور حيوي في تحسين المزاجية لدى الفرد المتناول له ، و ذلك راجعاً إلى مذاقه الشهي ، و قدرته على تخفيض معدل التوتر لديه .يحسن تناول اللب السوبر من عمل القلب ، و ذلك نظراً إلى عمله على إقلال نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، و الذي يعيق عملية وصول الأكسجين إلى القلب ، و بالتالي يتسبب في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة .